考生考出好成绩应谨记三要点

对于学生来说，考试是十分重要的。很多家长和教师都会因着考试成绩来衡量自己的孩子是否掌握了知识，是否学习好。因而，很多学生都会认真地对待考试。但是，面对考试，有些学生不免会感到心慌。因为他们害怕自己会考砸。

其实，考生不必感到焦虑，应该要用平常心去面对。接下来，我们一起来看看考生考出好成绩应谨记哪些要点。

　　复习，保持“平”和“稳”

　　专家指出，首先应摒弃“什么都想抓一把”的心态，平静下来，仔细分析自己的“软肋”在哪里，对症下药，可选择一些易错的、细节性的考点予以重点关注。

　　同时更要注意，现阶段“题海战术”对考生而言，不仅效率不高，而且徒增疲惫。考生不应再执着于偏题、难题或做题总量，而要把各门学科的基础知识再梳理一遍，对定义等基础概念进行巩固，保持对这部分知识的熟悉感，保证会做的题目能拿分。

　　利用考前最后几天调整生物节律也很重要。首先，掌握最佳复习节奏，考生可选择自己学习效率最高的时间段紧凑安排，期间穿插适度的放松，如听音乐、闭目静思，甚至打羽毛球等均可，舒缓情绪，调节大脑，以恢复较好的状态。其次，按照考试安排，逐渐调好饮食和睡眠规律，调配自己的“学科兴奋点”，如，数学是下午3时开考，复习时间就可放在中午小憩后，让大脑慢慢“习惯”把这个时间段转换到“数学频道”。

　　饮食，注意“宜”与“忌”

　  专家指出，很多家长认为吃肉可以迅速补充能量，这并不科学。膳食要适当补充鱼虾类水产品，搭配豆制品、蔬菜。口味以清淡少盐为佳，不宜肉类唱主角。餐后半小时吃少量水果，可助消化。

　　除了“食补”，不少家长每天还为孩子“药补”，有的甚至带孩子去医院输血浆、打蛋白针补充营养。营养专家指出，考前大补特补不可取。并非所有考生都适合“进补”，如果不吸收的话，还会导致腹泻、过敏、上火等症状，结果适得其反。

　　专家还特别指出，饮食上也有“心理学”，家长尤须注意。她说，根据以往经验，有的家长会在高考菜谱上动足脑筋，十分讲究。加量、多品种、换口味，一餐做五六个菜，准备三四种水果。然而，如此大变菜谱，可能给孩子传递压力，助长紧张情绪，增加心理负担，而且对肠胃也是考验。因此，不妨在合理搭配上下功夫，即便是简单家常菜，同样能为考生“加油”。

　　考试，莫因“小”失“大”

　　专家提醒，考生、家长对试场细则、考场信息等细节切莫大意，否则可能因“小”失“大”，造成遗憾。例如，根据教育部有关规定，“迟到15分钟后，不准进入考点参加当次科目考试，交卷出场时间不得早于每科目考试结束前30分钟”，“严禁携带手机、寻呼机、无线接收设备等各种通讯工具，也禁止携带电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场”。