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男性健身先减脂还是先增肌好呢

solo - 问:

我是一名男性今年30岁,我有180厘米高,但是我的身材不是很好,肚子上有很多的赘肉,因为我平时很少锻炼,最近老婆鼓励我健身,我想知道先减脂还是先增肌呢?

2016-10-18 减脂 增肌
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1个回答

刘石平- 糖尿病、肥胖症、代谢综合征,矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

您好!减肥,需要减掉部分多余的脂肪,接下来才会开始增肌的过程。建议刚开始锻炼的时候不要太剧烈,做一些舒缓的,例如瑜伽、郑多燕,慢跑、快走等,逐渐增加强度。后期可以练习仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑以及卷腹等,在高轻度运动结束以后需要做一些肌肉拉伸,避免肌肉酸痛。

2016-12-21

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