有助睡眠的方法有什么

刘石平 - 糖尿病、肥胖症、代谢综合征，矮小症、性发育障碍、痛风、高尿酸血症等内分泌代谢疾病

　您好！常用的有助于睡眠的方法有：晚上睡觉之前进行适度的运动，用热水泡脚，按摩枕头、听音乐等方法使自己情绪放松，饮食上牛奶、蜂蜜、莲子都有助于睡眠，也可以用五味子泡水喝，如果失眠很轻，坚持运动和饮食调理就可以康复，如果失眠影响生活工作，就需要及时就诊。