有助于睡眠的运动有哪些

最近不知道怎么回事，晚上就是睡不着，有人说喝一杯热牛奶有助于睡眠我喝了也是睡不着，别人说运动的话，对睡眠有帮助，那么有助于睡眠的运动有哪些呢?

在现代的人们的生活中，失眠的人群正在广泛扩大，我们都知道，运动能够缓解身体的压力可以有效的改善睡眠质量，但是不是什么时候运动做什么运动都可以促进睡眠的。运动的最好的时间是在下午3点以后，晚上10点之前最好，因为到晚上10点之后大脑就进入了疲劳的状态，如果这个时候再运动的话会促进大脑的兴奋，从而造成失眠。做运动的话，可以锻炼一下瑜伽、太极拳或者是做一些比较温和的运动都可以，做运动就是为了调整气息调整心情的作用。