男士健身房怎么减肥

最近因为工作上没应酬比较多，缺乏锻炼，感觉身上长了很多费用，特别是在腰上和肚子上，想要去健身房减肥，不知道男性要怎么减？

一般男性出健身房减肥，首先需要先进行热身的运动，可以根据自身的体质，或者是天气的情况就是20分钟到20分钟左右，然后可以适当的选择一些有氧运动的项目，比如说跑步机跑步，健身操，或者是骑动感单车，这些有氧运动必须坚持在40分钟以上，然后再配合一些器械的运动，比如说哑铃或者是杠铃，每一周必须坚持3次到4次左右，这样子才有一定的减肥的效果。