怎样快速减肥增加肌肉呢

要快速减肥，我们必须多做运动，再加上少量的饮食原则，根据自己的身体状况来计划，养成科学瘦身的习惯，早上起来的时候可以选择适当的运动，如跑步、快走等，每周可以做2-3次有氧运动，如游泳、打篮球、羽毛球、跑步等。日常生活中，选择一些热量较低，糖分较低的清淡食物，最好不要在睡前两小时食用任何食物。