怎样才能有好的睡眠质量呢？

引发睡眠的因素还是比较多的，较为常见的有睡眠不充足，生活压力过大以及饮食不规律，失眠对人体的精神以及肉体的伤害都是比较大的，建议引起重视，除了一定的药物治疗之外，日常的调理也是不可缺少的，患者可以多出去走动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，舒缓精神，此外在睡前可以通过听舒缓的音乐或是喝温牛奶帮助睡眠，适当的运动对睡眠也是有益的，若是效果不佳建议去看心理医生。