��吃点有营养的菜，多炖点大补的汤，没事的时候泡点枸杞茶，还要多注意身体休息，每天要早睡早起，清晨到公园或者是空气好的河边去锻炼，呼吸呼吸新鲜的空气，让自己全身心都得到放松，就这样自然而然的就会提高自己的自身防疫能力，也就逐渐的提高了自己的性功能，从而延长射精的时间。在和老婆做性生活之前来一段前戏对性生活的质量是有着很大的帮助的。