哪些是拉伸运动呢

最近冬季，打算去跑步减肥，但是听说在运动之前，需要做一些拉伸的动作，自己没有接触过这些，不知道哪些是拉伸的动作呢？

拉伸的动作有很多种，首先，我们需要张开双脚，与肩同宽，然后双手，通过头部相握，用双手的力量让身体往上拉伸，可以缓缓的往左边拉伸，相互的重复，这样子可以起到对肌肉对全身的拉伸作用，另外，我们还可以双脚并拢，然后双手伸直，弯腰向下一直摸到腿部，这样可以拉伸腰部的肌肉还有腿部的肌肉，最后，小编推荐一款控胸的拉伸运动，可以适当的利用哑铃，双手手心相对，往手臂两边打开，这样可以对胸部起到一个肌肉拉伸的作用。