秋天如何饮食减肥比较有效果？

如果不愿意出去锻炼，在室内做一些有氧运动，一定要控制好自己的饮食，计算好自己每天所需要的卡路里，自己摄入的热量一定不能超过每天所消耗的热量，这样才能防止体重上升，多吃一些含有粗纤维的食物。这样可以使肠胃蠕动，使大便松软，更容易排出，可以使你的身体非常健康，皮肤也非常光滑。多吃一些苹果和黄瓜，这些都是有饱腹感的食物。