能助眠的食物主要有哪些？

我最近老是失眠，听别人说可以吃一点助眠的食物就可以好了。我不怎么了解，所以来问一下，能助眠的食物有哪一些呢？

食醋是可以帮助人们更好的进入梦乡的。也就是说只要人们在温的开水当中放入适量的食醋喝下。然后闭目养神，一会之后就可以进入梦乡。还有糖水也是可以帮助人们催眠的。糖水可以在人们的身体当中变成血清素，血清素一旦进入大脑就可以一直活跃的大脑皮层，就可以入睡。还有就是牛奶和水果也是可以催眠的。还有一种食物就是非常常见的面包，这些都是有利于睡眠的。