我现在想要减肥，想要通过跑步来减肥，可是我的朋友说跑步是不能减肥的，跑步会长肌肉，我都不敢跑步了，跑步是减肥还是长肌肉呢？
大众养生网小编解答：
跑步是一种很好的运动方法，跑步既可以减肥又可以强身健体，跑步是一项全身性的运动，跑步时全身脂肪都在运动，都在燃烧，对减肥有一定的作用，而跑步时，腿部会感觉酸痛，如果没有合理的缓解，就会长肌肉，如果你只是想要单纯的减肥，那么建议每天跑步半小时，跑步前后要做热身运动，运动后要按摩小腿，可以预防肌肉腿的大神。跑步减肥只有持之以恒才能胜利。
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