最近冬天,想要晚上下班去跑步,但是每次跑步的时候都感觉手脚伸展不开,想要做一些拉伸,不知道运动前后有什么拉伸动作可以做?
小编解答
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大众养生网小编解答:一般运动前后的拉伸动作是很有必要的,尤其是在冬天,人体的肌肉比较容易僵硬,此时我们可以在运动前做一些拉伸动作,可以考虑先拉伸肩关节周围的及腰,右手将手肘固定在身体的一侧,直到手臂与肩部的肌肉紧绷为止,可以进行压腿运动,拉伸腿部肌肉,然后再进行锻炼,运动后,可以选择用拍打的方式,或者压腿的方式来放松肌肉,这样就不会让自己产生酸痛的感觉了。
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