做什么拉伸运动可以长高一些？

平时经常做拉伸运动有助于加速骨骼的生长，并能使软骨组织具有较强的柔韧性，从而促进个子的增高。一般可以选择做单双杠、引体向上以及扩胸运动等，也可以做一些拉伸骨骼的动作，弯腰双手触地、侧身拉伸、直立拉伸等。为了提高起到更好的增高效果，可以多补充蛋白质和钙质等营养物质，尤其要多吃大豆、排骨、瘦肉等食物。