平时工作的时候总是感觉到肩膀不会酸痛,很多时候都需要长期低着头,所以肩膀部位比较硬,听说瑜伽动作能够帮助开肩膀,具体有哪些动作呢?
小编解答
小编的建议仅供参考
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大众养生网小编解答:在做瑜伽动作的过程中,开肩练习是非常重要的一个环节,主要是协调肩膀和手指之间的协调性,要保证正确的练习,与很多体位都有关系,平时要多做开肩练习。帮助开间瑜伽动作、骆驼式、蛇击式、上犬式、等多种方式,平时要多活动头部、腰部、腿部的关节,做瑜伽练习前最好慢跑15分钟,这样可以帮助打开身体的各个关节,在锻炼过程中不会损伤关节。
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