富含纤维素的食物有哪些呢？

我今年45岁了，一直以来总是出现大便干燥的现象，有时候便秘严重还会引起痔疮，医生建议我多吃一些含有纤维素的东西，我想问一下，富含纤维素的食物有哪些呢？

适当多吃一些富含纤维素的东西，可以有效地促进肠道蠕动，对预防便秘是有很大的帮助的，所以在平时的饮食上一定要多吃一些含有纤维素的东西，还有纤维素的东西其实种类非常多，在粮食当中含有纤维素的有大米，小麦，麦麸，爆米花，豆类当中也有含有纤维素的，比如大豆，青豆，蚕豆，绿豆，蔬菜中含有纤维素的也是多种多样，比如各种绿色蔬菜，菠菜，油麦菜，芹菜，马铃薯，西红柿，黄瓜等等，水果也含有大量纤维素。