有什么是可以帮助睡眠的？

睡眠质量差是很多人反映的问题，现在如果晚上没有得到充分的休息，白天就很难有精力胜任自己的工作了。睡眠的过程是我们机体回复体力和精力的时机，而且睡不好还会导致记忆力下降，健忘明显。食欲差、精神状态都不好。改善睡眠就显得尤为重要了。要好好的睡好觉，首先要自己心理暗示，放轻松，不要想太多，焦虑和多疑是导致失眠的重要因素。另外，家里人也要给予关怀。睡前最好是好好的泡泡脚。