睡前如何快速长高呢

长高需要一个过程，一般想要长高，需要提供给人体均衡的营养物质，而且必须坚持一定的运动锻炼，比如说一些拉伸的运动，跳绳，排球，跑步等等，这些都有促进身高的发育，在睡觉之前，我们可以适当的做一些拉伸的动作，这样可以，放松身心，放松身体的肌肉，睡觉前不适合剧烈运动，可以适当的喝一些牛奶，给人体补充一定的钙元素，促进骨骼的发育，另外，需要保证充足的睡眠，睡眠也是人体生长发育的保障。