睡前吃什么东西有助于睡眠吗？

睡眠不好的原因是有很多的，睡眠不好可能是因为情绪不好，饮食不当，环境，精神压力等等所致的，睡眠不好一定要注意饮食，饮食吃的好，就可以改善睡眠不好的症状。睡眠不好你可以在睡觉之前喝牛奶，牛奶是具有安神镇静的作用，晚上喝牛奶对于失眠，多梦有一定的好处。睡眠不好的人也要多吃一些水果和蔬菜，辛辣刺激的东西不要吃，酒精，烟，大蒜，生姜，咖啡，浓茶一定要避免，睡觉要保持心情放松。