腰背肌的锻炼方法有哪些呢?

关键词:腰背肌如何锻炼锻炼方法怎样锻炼

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 腰椎间盘突出的患者是因为腰椎长期受累才出现的疾病,所以要想阻止疾病的发展并且缓解疼痛,在生活中要注意对腰椎的修复,而锻炼腰背肌是稳定腰椎的主要方法之一。锻炼腰背肌,首先锻炼的时候要去枕并且俯卧在床上,头部、胸部以及双腿都要轻轻向后仰,胸部抬起的幅度要做到离开床,而且这个动作要保持五秒钟,一天做20到30个即可。

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