盆底肌肉锻炼法有哪些呢？

自从生过孩子之后在和老公的房事上，他老是说我没以前紧致了，听说么想恢复以前的紧致需要进行盆底肌肉锻炼，不知道哪些锻炼方法比较好呢？

锻炼盆底肌肉的方法有很多，在做这些锻炼之前要知道一件事，那就是长期坚持，就像减肥一样，只能能坚持下来相信很快能达到自己的目标。首先每天可以压腿，要注意的是左右腿都要做，而且最好胸部可以碰到我们的大腿，一般每天做30分钟即可；第二可以进行跳绳锻炼，不过跳绳的速度要循序渐进，不能用力过猛；除此之外锻炼盆底肌还可以进行仰卧起坐。