怎样解决睡眠质量不好的问题呢？

我的睡眠质量很不好，每天晚上都睡不着，有时候明明很困，可是躺着又睡不着，有时候睡着了就开始做梦，白天都感觉很累，有什么方法可以解决睡眠质量不好吗。

睡眠质量不好和很多原因有关系的，可能是因为精神紧张，生活压力大，饮食不当，生活没有规律，肾虚等原因，都是会导致这个问题发生。睡眠质量不好的人平常要养成好的生活作息，尽量不要熬夜，不要抽烟喝酒，白天也不要经常睡觉，白天可以加强运动，白天运动，晚上就会感觉疲劳，就容易入睡了，还有要吃一些安神，镇静的食物，你可以在晚上睡觉之前泡泡脚，喝一杯牛奶，牛奶有安神，入眠的作用，对于缓解睡眠质量不好效果很好。