晚上睡觉睡眠质量不好怎么办的呢？

睡眠质量问题一定要改善，否则第二天很容易出现内分泌失调的现象，如果想要有一个好的睡眠质量，可以在晚上睡觉前先泡脚，泡脚主要是从脚底促进血液循环，缓解自身的压力。睡前喝一杯牛奶或红酒，对改善睡眠都会有很大的帮助，每天还需要适当运动，因为体力消耗后，身体也会感到疲劳，晚上还需要放松休息，保持心情放松，不要有太大的心理负担。