腰闪了怎么做是最有效的？

我们现在越来越多的人都特别的喜欢运动，因为运动不仅仅可以让我们拥有良好的身材，还可以是我们的身体变得更加的强壮，但是总会有一些朋友在运动的时候特别的不小心而且不做什么热身运动，所以很容易造成关节的受伤特别是容易闪到腰，当大家闪到腰的时候一定立即平躺下来，让家人或者朋友用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面小腿后面的肌群，按摩几次后再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。