生物钟乱了怎么办改变呢？

最近这一段时间里我的生物钟乱了，自己对这一方面也没有什么经验。所以我想来问问大家，生物钟乱了怎么办？

生物钟乱了是一种十分常见的一种，可以在你睡觉之前定一个闹钟，闹钟响起了你就得起来。但是有时候你听不到闹钟响因为你睡觉太晚了要不然就是你加班太累了才睡。可以时时刻刻提醒着自己记得要去刷牙洗脸。可以在吃完晚饭或者是吃完午饭马上去洗一个热水澡，这样子会使你快一点入睡。如果说在中途发生什么严重的不良反应的话，建议你赶紧去医院。