减肥需要慢跑多长时间才有效？

慢跑的速度比较慢，想要达到瘦身的效果也是非常不明显的，但是一般来说，跑步的速度和时间主要是根据患者的身体素质来决定的，如果患者身体条件允许的话，能够坚持的时间长一些，对减肥的帮助就更大了。每天早晚锻炼不仅可以减肥，对自己的身体也是非常好的，长期坚持会使患者的体重有明显的变化，要注意劳逸结合可以多休息，在饮食方面也要注意不要在晚上吃东西。