怎样让肉变结实？

应该这样说我是一个胖子然后通过减肥成功变为正常人的，但是我的肉都很松，我该怎么让他们变得结实呢？有没有可以给点建议？

你可以通过一些锻炼啊，比如说你可以在夏天的时候进行游泳啊，因为游泳它活动了所有的部位，并且游泳本身就是来帮助人塑身用的，你也可以通过这个来收紧你的肉的。还有就是跑步也是可以的，反正你现在也需要做一些锻炼的，跑步也比较适合，但是你要记住的是，跑步的适合你要用腿部上面的劲，这样才能锻炼到肌肉的。最好要强调的是，饮食也要注重，可以吃一些鸡脯肉啊牛肉什么的。