健身怎么长肌肉比较好？

我已经健身几个月了，但是都没有什么效果，我知道肌肉不是一天两天就能够练出来的，所以我想知道健身怎么长肌肉呢？

健身能够锻炼人的身体，增强体质，但是这需要长期的坚持，所以，首先你可以制定一个目标，再去为之进行艰苦的训练，多做力量锻炼，比如说引体向上，杠杆等，把全身的肌肉都调动起来。在这个过程中，你要对自己充满信心，相信自己一定能够达到。但是一定要注意，不能够过度训练，要让肌肉有足够的休息恢复时间，这样才能锻炼出完美的肌肉与体型。