什么运动可以瘦肚子和腰呢？

减肥是一项很漫长的过程。瘦肚子和腰部的运动还是有很多的，像是仰卧起坐，俯卧撑，跑步，骑自行车，打篮球等等。如果想在在家里进行的话，可以尝试坚持一段时间的仰卧起坐试试看，一般效果会特别的明显。建议在减肥期间饮食方面也要适当的控制下，尽量不要吃太过油腻，不易消化的食物，六点以后，就不能再吃东西了，可以多喝水。每天晚上睡觉之前可以坚持做三十个仰卧起坐，也可以适当的进行转呼啦圈，瘦腰的效果也很明显。