上班族减肥瑜伽怎么做呢？

我的身材一直都不是很好，这段时间感觉自己胖了很多，我都有点自卑，一直想要减肥，可是每天都要上班到很晚，上班族减肥的瑜伽怎么做呢？

上班族是比较容易导致脂肪堆积在肚子和腿部，所以瘦身针对肚子和腿部。瑜伽的方法是，坐在椅子上面，两腿并拢，一手扶在大腿上面，一手放在肚子上面，收下巴，脊椎伸直，然后放松腹部，用鼻子吸气，在用力的扩展胸部，肚子在慢慢的鼓起来，最后在放松下巴，同时放松胸部，肚子在缓慢的下来，呼吸的时候要用吸气的两倍，这样坚持锻炼下来，会让心情稳定愉快，感觉很舒服。