跑步减肥要跑多少时间好呢？

我平时不怎么喜欢运动，但是发现最近自己越来越胖了，觉得一定要运动运动减减肥，想通过跑步的方法，跑步减肥要跑多长时间好呢？

想要通过跑步的方式来减肥的话，有很多种方法，慢跑是最好的，在慢跑之前一定要做一些热身运动，准备活动就要做大概10分钟，除了要交际活动踝关节，还应该要双手叉腰，让肌肉温度提高，这样才不容易拉伤。慢跑减肥的话跑步的速度千万不能够太快，如果跑得太快的话就无法达到有氧运动的目的，而且长时间快速激烈的运动，也比较容易导致腿上肌肉过多，跑步时间在半个小时左右就可以了，如果时间过短的话，会导致无法达到有氧运动的强度。