没有器材应该如何锻炼胸肌呢？

如果想锻炼胸肌一定要借助一些器材才能更快的锻炼胸肌，如果想锻炼胸肌最好的方法就是举哑铃，但是一定要根据自己的体力买合适的哑铃，而且每天要长期坚持，但是强度最好不要太大，以免出现肌肉拉伤的情况，可以尝试每周三次的锻炼，但是在锻炼之前一定要做一些简单的热身运动，而且在锻炼几年之后也不能马上喝水和洗澡。