睡觉前吃什么可以起到美容养颜的效果？

晚上睡觉前可以选择喝一杯热牛奶，如果能够在睡前喝一杯温牛奶，不仅可以起到美容养颜的效果，还可以帮助人们促进睡眠，但是建议你不要在睡前3小时内吃太多的食物，因为吃太多食物不容易消化，还会让你变胖，女性朋友在晚上也可以选择口服一些维生素e，长期服用维生素e可以让你的皮肤更加白嫩。