睡前可以喝温牛奶,睡前一杯温牛奶有助于睡眠的说法是众所周知的,因为牛奶中含有一种色氨酸,它可以起到氨基酸的镇静作用,睡前喝牛奶不但不会发胖,反而可以补充体内的钙,燕麦是很好的睡前佳品,每天晚上睡前喝一杯,不仅可以美容养颜,还可以提高身体的免疫力。在睡觉前吃香蕉也是有美容效果的,香蕉可以淡化斑点,还可以帮助入眠。
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