男生的早餐怎么吃才算营养健康？

男生的早餐需求量一般都比女生多，所以健康营养的早餐很重要。建议饮食既要含有丰富的蛋白质，维生素等一些我们人体所必需的微量元素，又应保持低热量、低脂肪，水果与菜不同。可以选用一瓶脱脂奶，搭配一个鸡蛋，一碗米粥，最后来几片水果，就可以了。但是每天的早餐都是可以变化的，只要能够搭配的合理。但是油条，煎饼，甜面包就不要吃了，不能有效补充缺失的营养。