严重性失眠怎么办注意什么？

最近发现自己的失眠情况越来越严重，感觉非常的担心非常的痛苦，想知道自己严重性失眠应该用什么办法来进行缓解治疗呢？

严重性的失眠和自身的心理有关，因此要首先做一个心理的辅导和疏导，这样有助于帮助缓解心中所预期的事情让自己的心情会变得更稳定，之后自己在平时生活中要学会控制自己的情绪，要避免让自己的情绪波动太大，在工作上或者生活中有压力的时候一定要及时的宣泄，可以选择去打打游戏跑跑步，这样都能够起到宣泄效果，对于自己的失眠也有一定的帮助作用，自己在睡觉之前也可以适当的喝一点红酒。