三餐怎么吃才能减肥呢？

减肥是一个漫长的过程，减肥最有效的方法是在保证营养的基础上多运动。三餐的话要合理的安排，三餐一定要遵循三个原则，早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少的原则，早上可以多吃一些，中午吃的七分饱就可以了，晚上能够不吃尽量不要吃，晚上吃一些水果和蔬菜就可以了。平常要避免久坐，避免辛辣，油腻的饮食，平常多参加体育锻炼，然后每天都要进行有氧运动，长期坚持下来，肯定是可以瘦下来的。