早餐吃什么有营养健康呢？

我平时从来都没有吃早饭的习惯，但是我前段时间听人家说，不吃早饭对身体的危害很大，所以我想改掉这个坏习惯，早餐吃什么有营养健康呢？

早餐在人每天的生活当中是非常的重要的，如果早上不吃早餐的话，经过一个晚上胃部的消化，早上起来之后还要再等到中午再吃饭，对胃的伤害很大，导致胃粘膜有损伤，而且长时间这样的话，容易导致中午暴饮暴食，让胃变得越来越大，甚至会导致肥胖，都是应该要及时的引起重视的。早餐的饮食一定要有营养，要多补充一些蛋白质，比较推荐的是鸡蛋，煮鸡蛋或者荷包蛋都可以，或者牛奶，面包，稀饭，都是非常好的，应该要尽量选择容易消化的，牛奶不要空腹喝。