跑步膝盖疼的恢复方法有哪些步骤？

根据患者的情况需要排除的是运动过量导致的，考虑为是否出现膝盖水肿、关节疼痛、风湿病等不利情况，建议患者这段时间最好不要过量的运动，多休息保持良好的心态和状态，保暖是非常重要的方面。平时在睡前一定要注意多泡脚，晚上要多盖厚被子，也可以使用护膝，可以有效的缓解疼痛感。其次是多补钙，在饮食上一定要注意，不可以吃海铲平，可以多吃一点大骨汤。