你这种情况应该是有腰部的劳损，或者是脊椎病，你需要做的就是注意保养，平时工作生活中不要太累了，还有不要长时间的保持一个姿势，注意腰部的保暖，可以吃一些活血片，适当的按摩和热敷也是可以缓解症状的，如果还是长时间没有好转的话，建议您拍片子看一下，到医院进行治疗，千万不要不重视，耽误了病情。平时加强颈部的运动，睡觉枕的枕头不要太高，注意多吃含钙质的食物。祝你好运！
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