跳绳后脚踝疼怎么办？

你之前可能这方面的运动都没有做过，所以第一次做的时候没有做好热身，于是就把脚踝扭到了，导致韧带拉伤，才会出现脚踝疼痛。最好是做一个热敷，这样可以避免脚踝肿痛，还可以服用一些专门治疗扭伤的药物。多注意休息，不要再剧烈运动了，不出一星期就可以恢复。以后如果再想做运动，一定记得之前做好热身，这样就可以避免在运动过程中出现扭伤、拉伤的情况。