慢跑锻炼的好处有哪些？

慢跑可以保证肌肉处于有氧状态，不会因缺氧而产生大量乳酸等物质，运动结束后不会引发肌肉酸痛感，有利于心肺功能的提高，促进皮下脂肪的消耗和多余热量的散失，防止形成大量的赘肉，还可以培养自身的意志力和耐力，大大增强战胜困难的勇气和信心。每天慢跑应该坚持半个小时左右，并且小腿部位要进行适当的按摩，使其得到放松。