怎么快速长高10cm呢？

身高的增长的快慢各自都是有区别的，有的人先长，有的后长，在二十五岁之前都是会长个的。在长身高的这段时间要注意保持充足的睡眠，因为基本都是在人熟睡后一小时会分泌增长素的，时间大概是凌晨到夜里一点，平时饮食的时候不要养成挑食的习惯，要注意营养搭配，均衡膳食，才可以保证身体有足够的营养生长，还有就是多喝牛奶，有助于长身体的，多补充一些钙，每周都进行锻炼，可以加速体内钙质的吸收，有利于长高的，要多吃蔬菜水果，多补充含磷，铁，钙的食物。