跑步后如何放松肌肉的呢？

前段时间我刚跑完步，之后就会感觉到肌肉绷紧的厉害，然后自己的身体也不舒服，现在就是想要放松肌肉，一般需要注意些什么呢？

适当的按摩能够舒缓肌肉僵硬的情况，正常跑完步就是会感觉到小腿胀痛感，时常按摩压腿能够帮助缓解体质，跟我跑完步之后应该注重气质的改变，主要是应该补充身体内水分，尤其是饮食需要讲究，还能够帮助痉挛肌肉恢复。适当的瑜伽锻炼能够舒缓身体内的乳酸的堆积的情况。平时应该多吃点清淡健康的食物，晚上睡觉之前是可以做伸展运动的，能够促进的骨骼的生长，多注意补钙。