核桃一天吃多少比较合适？

我个人平常吧最喜欢吃的就是核桃，听说常吃核桃对身体有好处，就是想问一下，像成人可以每天吃多少核桃算合适呢？

像成人每天最多不要超过三到四个，虽然核桃的营养成分比较丰富含有大量的高蛋白，而且核桃油可以有效的提高自身的免疫能力，加快新陈代谢，尤其是吃了以后还有补脑益智的作用，如果说核桃吃过了会容易上火，因为它本身含油脂比较多，吃多了不但容易上火，还会引起腹泻，可以建议每天打豆浆的时候放入两个核桃仁，虽然量不多但是最够身体所吸收的营养了，所以说吃核桃需要适量比较好。