吃什么有助于排便呢？

我最近一段时间都没有怎么上厕所的，有时候想要上厕所都拉不出来的，特别的难受，有时候上大号还会出血的，一直拉不出来的，吃什么有助于排便呢？

便秘对身体健康是有影响的，长期便秘的话，会导致体内的垃圾没有办法排出来，身体垃圾堆积抵抗力就会变差，比较容易导致疾病的发生，便秘通饮食是可以调理的，一般情况下便秘的人最好是吃一些含有纤维，维生素的食物，水果和蔬菜一定要多吃一些，香蕉是有助于排便的，香蕉是可以促进肠道的蠕动，是可以缓解便秘，经常吃香蕉，是可以治疗便秘的，每天早上起来空腹的时候可以喝一些淡盐水或者是蜂蜜水。都是有助于排便。