促进排便的食物都有哪些？

我排便经常会不顺，每天早上的时候感觉想要大便但是坐到厕所上面之后又拉不出来了，有时候拉到一半，掉不下来了，促进排便的食物都有哪些？

一些富含粗纤维的食物都是可以帮助排便的，比如说平时可以多吃一些韭菜和芹菜，这两样蔬菜里面的粗纤维含量是非常高的，造成便秘的主要原因就是由于肠胃的蠕动变慢，宿便就会堆积在肠道内，会引起一系列的疾病发生，比如说女性宿便过多脸上就会长一些斑，而且皮肤会发黄，想要清除宿便就首先要解决便秘的问题，每天早上的时候可以喝一杯温开水，有的时候一定要大口地喝，这样才可以起到清洁肠道的作用。