吃什么可以安神有助于睡眠？

我白天工作太忙，晚上睡觉整个头脑还不能放松，感觉一直运转，还有睡不着觉，吃什么食物可以安神有助于睡眠？

安神帮助睡眠有很多种食物都能调理，例如睡觉之前喝一杯牛奶，这个牛奶可以帮助睡眠；或者睡觉之前可以吃一根香蕉，香蕉也是很好帮助睡眠的食物；你可以喝一杯红茶，红茶是属于温性的饮品，睡觉之前喝一点有助于睡眠。睡觉之前就不要做剧烈运动，不要用脑过度，特别你工作完，最好放松一下，再到床上休息，晚上不要太晚吃晚饭，最好不要吃夜宵，才不要造成睡觉时间肠胃还在运作。