什么食物可以帮助睡眠？

我的睡眠一直都不是很好，尤其是生活压力比较大的时候，每天晚上都要到3点钟左右才会睡着，什么食物可以帮助睡眠？

想要治疗失眠首先要从饮食当中进行调整，在睡觉之前的时候是不能吃巧克力的，因为巧克力里面都含有咖啡因，吃下去会使人的神经产生兴奋，造成的失眠，如果已经出现了失眠的症状可以吃一些红枣，大概30克左右的红枣加一些水来泡茶喝可以帮助到睡眠，或者在睡觉之前的一个小时可以喝一杯牛奶，牛奶可以抑制大脑的兴奋程度还会使人产生一些疲倦的感觉，所以牛奶是一种自然的安眠药。