常见的营养的食物有哪些？

我们每天都得接触食物，很多不同的食物有着不同的营养，而我们最常见的食物中，以下这些都是富含高营养的食物富含维生素C最高的食物是鲜枣，维生素C能帮助我们体内排毒，增强免疫力，帮助吸收铁元素；富有丰富的蛋白质的食物是大豆，可以为我们身体提供动力；富含铁元素最高的是黑木耳；锌元素的食物是牡蛎；维生素E的葵花籽；叶酸的鸡肝；钙元素的奶酪；膳食纤维的麦麸。